在家里宅了两个月，很多人陷入焦虑、迷茫的情绪中。情侣，夫妻之间变得敏感，易怒，同时担心失去工作，收入缩水，通货膨胀等等。
现在有一部分人复工了，还有一部分人仍然在家办公或者不敢出门，害怕疫情恶化，对未来没有信心。
在意大利，疫情对人们产生什么样的影响？
你对自己的未来感到担忧吗？
01、一半的意大利年轻人对未来感到悲观
二分之一的意大利年轻人对自己的未来感到悲观，超过四分之一的意大利年轻人预计自己的薪水会减少，而四分之一的人则担心长期失业。
这是IZI与Comin＆Partners合作针对年轻人和未来进行的一项调查得出的结果。
调查显示，少数人（21％）表示自己乐观，而27％的人表示自己的未来与Covid-19之前的时期相比将保持不变。
面对危机，很多年轻人缺乏信心。
41％的受访者将被动适应新的就业市场，而23％的受访者将采取行动改变当前的工作环境。22％的人会尝试通过专门的培训课程来提高自己，而一小部分人（12％）认为出国是改变他们状况的最佳解决方案。
几乎一半的年轻人（45％）期望政府将向企业分配更多的援助，同时应增加24％的社会缓冲系统。
在受访者中，略超过一半（51％）的人在工作，有17％还在学习中，有16％失业或正在寻找工作，还有10％处于裁员状态。
在工作的人中，三分之二的意大利人（66％）拥有永久合同，而17％则有定期合同，而10％的人注册了增值税。该调查针对意大利居民进行，样本包括1009名年龄在18至40岁之间的人，并按年龄段（18-25和26-40）按比例进行了分层。采访于4月27日至28日进行。
02、62％的意大利人需要心理支持
意大利人不仅为未来事业发展比较担忧，很多人产生了焦虑恐慌的情绪，甚至需要心理支持或心理医生的帮助。
在全国政治学家协会理事会（Pipepoli Institute for the National Psychologists Council）进行的意大利人口调查中，62％的意大利人认为，在大流行紧急情况下，被封锁两个月后，他们将需要心理支持来恢复正常。
情侣或夫妻同住的心理支持需求是与大家庭住一起的人的2倍，而单身人士的心理支持需求比和家庭住一起的人高12％。家里只有配偶两人相处的矛盾会更大，因为长期待在家里，只有两个人，会增加愤怒和冲突。
80%的人相信向心理学家求助可以帮助管理第二阶段，他们希望公共系统提供心理帮助。妇女和年轻人更相信需要心理学家来克服这一刻。
特别是一些在一些“关键”的地方，更是需要心里学家的帮助。医院（占90％），老年人机构（87％），社会服务（ 84％），帮助家庭医生和家庭护理（79％），学生援助（73％），工作场所（72％）。
03、如何应对这些困扰？
这一切与大家对未知带来的不确定性有关。
人类精神世界的发展有赖于两种内心深层的感觉：一是安全感；二是归属感。前者与恐惧（死亡、伤害、痛苦）有关；后者与孤独（依恋、隔离、无助）有关。
世界上并没有战胜恐惧的特效方法，你越是想要战胜它，它就会越发频繁和强烈地出现。所以心理学认为，最好的办法是和各种恐惧和平相处。或许我们此时需要思考的，是如何与不确定感相处，看到迷茫中的无限可能。
如果你也在迷茫中踌躇不前，以下有一些小建议希望可以帮助到你。
01做自己的情绪侦探
有时候不确定性本身并没有那么困扰我们，而是随之而来的情绪反应让我们自我迷失。
一些想象中的预测和担忧被我们自己放大了，我们需要告诉自己，那些情绪和想法都是我们自己创造出来的幻象，现实没那么恐怖。
可以尝试自我对话的练习，分以下几个步骤：
我现在是怎么想的？（我对这件事的看法是什么？）
这个想法，让我产生什么情绪？
之前发生了什么事，让我有这种感觉？
我现在的这个感觉是真正的情绪吗？还有其他更重要的原因呢？
我现在做点什么会让自己感觉好一点呢？
用以上的方法来帮自己区分感受和想法，从而认识它们对情绪的影响。
02用计划代替期待
与其对未来忧虑，不如把更多注意力投向我们真正可能做到的事情，尝试做一个切实可行的计划。当我们把对未来的期待转化为一个个具体可行的计划时，未来看起来就不再那么虚无缥缈，所以，赶紧给自己定一份接地气的待办事项清单吧。
03为可能性做好准备
不确定的威胁性在于，未知让一切可能发生的事变得不可控。人生无常，有时计划赶不上变化，谁也不确定自己的公司会不会突然破产让自己一夜间变成无业游民。但是，人类思想的前瞻性或许可以帮我们提前作出准备，有个planB至少可以给自己一个心理安慰。
04不可忽视的“运动处方”
尽管，不同人群皆有不同的烦恼，但运动干预则是一味通用的心理良药，“从运动心理学来说，长时间中低强度的运动是最能触发身体奖励机制、促进身心健康的最好方法”。
对于家庭空间有限，缺乏健身器械的居家人群，可以做一些如开合跳、波比跳、徒手力量训练、俯卧撑、卷腹、深蹲等适合长时间运动、有一定强度的动作。
此外，室内跑步也是个不错的选择，可以室内原地跑或绕圈跑。过程中还可以观看电影、收听音乐或知识讲座，让室内跑变得更有趣。
- 写在最后 -
疫情改变了每个人的生活，但是我们必须接受它，与其焦虑烦躁，害怕担心，不如借机会思考未来出路，给自己定制计划，提升自己的专业能力，化危为机。
用一句名言与大家共勉：“这世上唯一确定的东西就是不确定。学会在不安中生存，是获得安全的唯一途径。”
